CONSERVAÇÃO DA VOZ
Para que possamos
obter um bom rendimento vocal, não basta conhecer o mecanismo do aparelho vocal
e a consequente técnica da emissão vocal: é necessário que saibamos também
conservar a saúde do órgão vocal. Esta depende de uma série de fatores:
1 – poupar ao máximo o
órgão vocal, não usando profissionalmente a voz falada e cantada. Esta é a
grande dificuldade que enfrentam os professores de canto, por exemplo, para
manter a sua voz sempre em forma, devem cantar, e ao mesmo tempo, interromper o
canto, falando, exemplificando, corrigindo
e às vezes até gritando quando o grupo de alunos é muito grande.
2 – Não cantar, ou
falar, quando estamos roucos, resfriados, ou encatarrados; este estado de saúde
exige repouso vocal.
3 – Não abusar demais
da voz, usando-a muitas horas seguidas. Embora a voz seja treinada, o uso
constante de exercícios muito prolongados fatigam o aparelho vocal.
Ao que se refere à
higiene vocal, em primeiro lugar é necessário possuir boa saúde. Um dos
inimigos daqueles que falam e cantam em público é o frio. Convém, pois, que
acostumamos o nosso organismo a vencer este inimigo através da ginástica
respiratória pela manhã, de fronte de uma janela aberta. Acostumar o corpo aos
banhos não muito quentes, procurando pouco a pouco enfrentar a água fria e
procurando secar o corpo com prolongada fricção da pele com luva de crina
embebida em água de colônia. Convém, também, adquirir o hábito de não usar
demasiada roupa no inverno a não ser que o frio seja muito forte. A prática de esportes ao ar livre é um
excelente meio de contribuir para a saúde do aparelho respiratório:
recomenda-se essencialmente as caminhadas ao ar livre, excelente exercício para
ativar a circulação.
Quanto à higiene
alimentar, convém lembrar que todo o excesso alimentar, seja de temperos,
gorduras, bebidas alcóolicas, são prejudiciais à saúde. Nunca abarrotar
demasiadamente o estômago com alimentos pesados, principalmente aqueles que
produzem muita gaseificação; as perturbações hepáticas e intestinais
prejudicam fundamentalmente a voz.
Chamamos a especial
atenção para o grande perigo que constitui o fumo para a voz. É extremamente
nocivo para as vias respiratórias, podendo ocasionar graves enfermidades. As
vias de eliminação cutânea, intestinal e urinária merecem nossa atenção para
que o organismo se mantenha em equilíbrio constante. Para tanto, cuidemos da
saúde da pele, da ingestão de alimentos adequados ao perfeito funcionamento dessas vias de eliminação, tendo o cuidado de não ingerir muito líquido durante as
refeições, e o uso moderado do sal. Nada
de bebidas geladas. Convém vigiar
constantemente a educação do intestino procurando não abusar do uso de laxantes
que prejudicam o ritmo normal da higiene intestinal. A alimentação deve ser, no
caso de constipações, à base de frutas e legumes e é de grande ajuda a prática
de ginástica abdominal. As horas regulares de sono devem constituir um hábito
constante na conservação da saúde. As noites de insônia, os excessos e as
comidas abundantes à noite repercutem prejudicialmente sobre a voz. Igualmente
prejudiciais são os aparelhos de calefação porque secam as mucosas das vias
aéreas tornando-se vulneráveis; à noite convém dormir em quartos protegidos
contra o frio que resfria os músculos vocais.
Além dos cuidados com
a higiene alimentar é importante também procurar dar à vida certo equilíbrio físico, moral e espiritual. As
preocupações de qualquer ordem afetam imensamente o nosso organismo refletindo
imediatamente na voz. As alterações do mecanismo vocal e a consequente fadiga
vocal podem ser manifestações de diversas origens:
- de origem
respiratória, quando a técnica respiratória é defeituosa;
- por lesões do
aparelho de ressonância;
- perturbações de
origem laríngea, quando o mecanismo do órgão vocal vibrante estiver afetado em
consequência do mau uso do mesmo. Uma das causas mais frequentes é a má emissão
dos sons, ataques bruscos chamados golpe de glote, a voz branca descolorida, a
voz gutural, voz cerrada, cantar sobre o ar, cantar sobre o timbre, exercícios
muito prolongado, acrobacias vocais, cantar ou falar quando se está resfriado.
A poluição, o frio, o
álcool, o fumo, bebidas geladas, o barulho,
prejudicam a saúde vocal. O uso abusivo da voz pode provocar o
aparecimento de nódulos nas pregas vocais. A poluição ambiental, ar
condicionado, ambientes ruidoso, muitos fatores conspiram contra a saúde da voz
nas grandes cidades. Por conta do barulho, o volume médio das conversas pode
aumentar de 65 para 70 decibéis; se a pessoa necessita gritar, ela chega a 120
decibéis – apenas 10 decibéis menos que o som produzido pela decolagem de um
jato. Abusar tanto de um extremo como de outro, resulta num enorme esforço
vocal. As consequências são conhecidas:
rouquidão, ardor, dor de garganta, perda do rendimento da voz. A causa mais
frequente desses de todos esses males é a inflamação nas cordas vocais. E a
melhor terapia: ficar em silêncio. Porém, quando a rouquidão sem motivo,
persiste por mais de duas semanas, é hora de procurar um especialista. O motivo
da preocupação é o calo das cordas, que pode se desenvolver com a repetição dos
traumas. “ é um processo inflamatório, localizado nas bordas das pregas vocais,
por sob uso abusivo e sob tensão”,
define o médico Paulo Pontes. Geralmente, ele surge nas mulheres,
podendo ser revertido só com exercícios.
Já o câncer de laringe
é tipicamente masculino. Apesar de
depender da predisposição genética, nove em cada dez casos são de homens, na
faixa etária dos 40 aos 60 anos, que fumam e bebem”.
Cuidar da saúde da voz
é acertar em dois alvos com um tiro só; além de se evitar os problemas,
conquista-se uma voz mais flexível, agradável e poderosa. “A voz tem um
incalculável poder de persuasão”, destaca a fonoaudióloga Silva Pinho.
Portanto, a higiene
vocal implica em cuidados com a saúde em geral, e com os aparelhos responsáveis
pela voz, em particular.
Fonte: Mirtes Lande –
Canto Livre – 7/8/9 de 1999
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